(圖片來源網路)
所以要怎麼開始實行5:2輕斷食呢?
讓我們一步一步慢慢來
放鬆
首先第一步就是 放鬆你的心情 就像首圖的貓咪一樣 不需要太緊張
因為你即將迎接一個讓你小小轉變的生活
規劃
在實行5:2時一定要事先規劃輕斷食的餐點
千萬不可以當天再來計算卡路里 熱量是會非常容易爆表的
心態
5:2不僅僅是讓你減掉體重 他更是讓你擁有健康的身體
所以不需要每天去計較體重機上的數字
當然紀錄是必要的 千萬不要因為體重不下降了就放棄自己
觀念
輕斷食不是要你都不吃 而是要你攝取優質的食物
不要認定體重會天天往下滑 長期效益是你可以擁有健康的身體
保持水分充足 水是沒有熱量的 在輕斷食日盡情的喝水吧
輕斷食的計畫沒有硬性規矩 必要時打破規矩也沒關係
保持忙碌和愉悅的心情 讓斷食日開心地度過
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