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(圖片來源網路)

 

所以要怎麼開始實行5:2輕斷食呢?

讓我們一步一步慢慢來

 

放鬆

首先第一步就是  放鬆你的心情  就像首圖的貓咪一樣 不需要太緊張

因為你即將迎接一個讓你小小轉變的生活

 

規劃

在實行5:2時一定要事先規劃輕斷食的餐點

千萬不可以當天再來計算卡路里  熱量是會非常容易爆表的

 

心態

5:2不僅僅是讓你減掉體重   他更是讓你擁有健康的身體

所以不需要每天去計較體重機上的數字

當然紀錄是必要的   千萬不要因為體重不下降了就放棄自己

 

觀念

輕斷食不是要你都不吃  而是要你攝取優質的食物

不要認定體重會天天往下滑  長期效益是你可以擁有健康的身體

保持水分充足  水是沒有熱量的  在輕斷食日盡情的喝水吧

輕斷食的計畫沒有硬性規矩  必要時打破規矩也沒關係

保持忙碌和愉悅的心情  讓斷食日開心地度過

 

 

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