5天任你吃，2天控制熱量
快速減重降體脂 抗老不失智而且更快樂
一週2天減量至平日的25%
兩天輕食不是要你「捱餓」
而是要你只吃「好食物」
作法:
1. 每週任選兩天斷食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4)
2. 其他五天正常飲食
3. 斷食日只吃好食物(優質蛋白質，低醣，蔬菜水果)
4. 久而久之，其他五天飲食習慣也會自然改變，傾向健康飲食 (即使沒有改變也不影響效果)
進行之後的身心變化:
1. 變瘦
2. 讓胰臟休息，降低相關疾病發生率
3. 飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變健康變年輕
(圖片來源網路)
所以要怎麼開始實行5:2輕斷食呢?
讓我們一步一步慢慢來
放鬆
首先第一步就是 放鬆你的心情 就像首圖的貓咪一樣 不需要太緊張
因為你即將迎接一個讓你小小轉變的生活
規劃
在實行5:2時一定要事先規劃輕斷食的餐點
千萬不可以當天再來計算卡路里 熱量是會非常容易爆表的
心態
(圖片來源網路)
是阿~誰不希望自己天生就是個吃不胖的瘦子
~誰不希望自己擁有魅力的S Line
晞我是個發福蝶 當然不是一天兩天變成這樣的
雖然遇見Mr.許時就不是很瘦了
但是貼心的Mr.許真的很疼我
所以幸福胖自然也就up up
跟他在一起兩年多胖了整整十公斤超過(
)
Mr.許天生瘦子 當初跟我在一起還嗆我說
我天生吃不胖喔~怎麼吃都不會胖()
今天開始接觸5:2輕斷食
到底什麼是5:2輕斷食呢?
他是一個在英國很熱門的養生計畫
就是5天任你吃，2天控制熱量
一週2天減量至平日的25%
兩天輕食不是要你「捱餓」
而是要你只吃「好食物」
【英國民眾實證與分享】
<案例1>莎拉．漢弗萊斯（Sarah Humphries）
我間歇式斷食14週，減了4公斤多，我以前節食，從來沒有瘦到63.5公斤以下過。
原本體重66.04公斤
目前體重61.87公斤
