5天任你吃，2天控制熱量
快速減重降體脂 抗老不失智而且更快樂
一週2天減量至平日的25%
兩天輕食不是要你「捱餓」
而是要你只吃「好食物」
作法:
1. 每週任選兩天斷食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4)
2. 其他五天正常飲食
3. 斷食日只吃好食物(優質蛋白質，低醣，蔬菜水果)
4. 久而久之，其他五天飲食習慣也會自然改變，傾向健康飲食 (即使沒有改變也不影響效果)
進行之後的身心變化:
1. 變瘦
2. 讓胰臟休息，降低相關疾病發生率
3. 飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變健康變年輕
4. 腦部腺體分泌發生變化，促使人精神更好，並產生愉悅感
重點提醒
測量體重做紀錄並計算BMI 有體脂計更好 (一點一滴慢慢紀錄 你會發現很多驚奇
)
找朋友一起斷食 (不想找身邊的朋友也可以來和我一起斷食喔
)
女生一天攝取500大卡 男生一天攝取600大卡 (不可多也不需要太少一天500絕對夠
)
預先準備斷食日的食物 (絕對不要當天才在準備食物,一定會爆表的
)
別在乎體重機上的數字 長久的利益是更重要的 (健康一定比數字重要
)
檢查商品上的熱量 (太多商品都會寫100克熱量多少 請一定要算出來 你會被嚇死
)
進食前先等一等 (抗拒食物十到十五分鐘 再來慢慢品嘗食物的原味
)
保持忙碌 (忙碌會使你忘記飢餓
)
保持充足的水分 (水是沒有熱量的 在斷食日這天 盡情的喝水吧
)
態度要務實 行事要謹慎 感覺不對勁就停止
(斷食是輕鬆且快樂的 在必要時打破規矩也沒關係
)
恭喜自己 (每完成一個斷食日 都表示你可能減輕體重 也會感受到健康的效益
)
以上幾點一定務必實施 那你離成功就不遠了 覺得孤單就來找我吧(笑)
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